久坐者,常松肩  

作　　者：高花兰 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健康养生》2022年第11期37-37,共1页

摘　　要：久坐者每天的运动量有限,平日肩胛周围的肌肉都处于紧张状态。久而久之,肌肉紧缩变硬,压迫血管,阻碍血液循环,就会出现肩膀酸痛等症状。经常松松肩,可以活血、活跃关节,同时增强肌肉活力。直立耸肩上身正直,把肩使劲往上耸,吸气,屏气默数10下,然后呼气放松,双肩自然落下,重复15次。

关 键 词：血液循环 屏气 耸肩 运动量 肌肉 紧张状态 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]