常练三蹲可护膝、护肾、排毒  

作　　者：胡佑志 

机构地区：[1]不详

出　　处：《保健与生活》2022年第22期25-25,共1页Healthcare & Life

摘　　要：下蹲有助于减少腿部脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用。只要下跨的方式正确、幅度恰当,练习各种跨姿对膝关节、肾脏以及排毒均有很好的保健作用。以下三种姿,经常练习,可起到保健效果。护膝关节练习——靠椅蹲背部、腰骶部倚靠椅背,臀部不要低于膝关节,下跨后保持不动。练习时间可以逐渐延长,以2~4分钟为宜,可有效保护膝关节。

关 键 词：练习时间 肌群 保健效果 腰骶部 排毒 脂肪堆积 膝关节 小腿 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]