饮食养生说“九不”  

作　　者：宁琳净 

机构地区：[1]河南周口466000

出　　处：《家庭医学（上半月）》2022年第11期48-49,共2页Family Medicine

摘　　要：主食不要多有些老年人吃饭以主食为主,其实是很不科学的。一日三餐要以副食为主,主食不可吃得过多,并尽量做到粗细粮搭配。一般来说,每天饮食中主食应占4份,副食应占6份。这样,人体在补充所需要的热量的同时,可以补充机体需要的其他营养素。蔬菜不要少蔬菜可以补充人体所需的多种维生素和矿物质,老年人应多样化选食。建议每人每天吃蔬菜不少于一斤。可选食黄瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜、茄子、空心菜、生菜等。

关 键 词：饮食养生 空心菜 机体需要 西红柿 生菜 多种维生素 冬瓜 茄子 

分 类 号：S64[农业科学—蔬菜学]