三种奠姿,护膝护肾排毒  

作　　者：瑞拉 

机构地区：[1]不详

出　　处：《老同志之友（上半月）》2022年第12期61-61,共1页

摘　　要：奠能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用,能增强人体的灵活性和对称性,正确的奠姿对健康有很大促进作用。以下三种奠姿,经常练习,能起到护膝护肾排毒效果。护膝靠椅奠。背部、腰骶部依靠椅背,臀部不要低于膝盖,下后保持不动。练习时间可以逐渐延长,以2-4分钟为宜,可有效保护膝关节。

关 键 词：练习时间 肌群 促进作用 腰骶部 排毒 脂肪堆积 护膝 膝关节 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]