普拉提解剖和精准理疗(三十五) “俯撑抬腿” 肩带稳定的进阶动作  

作　　者：吴振巍 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2023年第2期46-49,共4页Fitness & Beauty

摘　　要：不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上,甚至觉得普拉提就是腰腹部训练。不仅仅是普通健身爱好者,甚至为数不少的业内人士都有这样的误解。实际上,“核心”的控制和强化只是普拉提其中一个运动原则,其他的运动原则还包括呼吸、骨盆和脊柱的中立位、姿态和骨骼排列、脊柱的逐节运动、中轴和四肢的延长。当你了解了普拉提的奥秘,就会理解为何它不仅仅具备收腰瘦腹等这些塑形功能,还有助于矫正不良体态以及肌肉张力的失衡,让你变得更优雅。

关 键 词：肌肉张力 普拉提 中立位 健身爱好者 腰腹部 核心训练 脊柱 

分 类 号：G80[文化科学—运动人体科学]