“睡前吃夜宵”与“饿肚子睡觉”,哪个更伤身  

作　　者：小小 

机构地区：[1]不详

出　　处：《老同志之友（上半月）》2023年第2期58-58,共1页

摘　　要：很多人说睡前吃夜宵不好,最常说的理由就是会长胖。长胖是因为摄取的热量超过身体所需,多余的那部分热量变成脂肪。晚餐吃得过少,睡前饥肠辗辗,明显能量缺乏,吃点夜宵也未尝不可。但晚上吃太多可能导致“夜餐综合征”,晚上食欲旺盛,能量摄入占全天的50%以上,能量摄入远高于常人,肥胖发生率也高。如果不吃晚饭,“饿肚子睡觉”也会对身体产生危害,易出现营养不良、精神萎靡、心情压抑、脸色暗淡、体力不支等问题。看来,违背人体需求和生活规律的习惯都有可能伤身,一定要注意。

关 键 词：肥胖发生率 食欲旺盛 能量摄入 体力不支 未尝不可 精神萎靡 人体需求 营养不良 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]