颈肩腰背痛,各有拉伸法  

作　　者：林红 

机构地区：[1]不详

出　　处：《家庭医药（快乐养生）》2023年第5期21-21,共1页Home Medicine

摘　　要：久坐、久卧,头颈部和腰背部肌肉长时间处于特定位置,时间长了,难免会疲劳和劳损,局部代谢产物堆积,出现肌肉和韧带僵硬,引起疼痛,此时运动一下能在一定程度上缓解疼痛。颈椎两侧肌肉痛坐在椅子上,背部挺直,双手在头后交叉,用下巴尽量触碰到胸部。2次为1组,每次维持30秒。

关 键 词：腰背部肌肉 肌肉痛 特定位置 缓解疼痛 拉伸法 久坐 代谢产物 头颈部 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]