“手爬墙”,缓解肩周炎  

作　　者：张尧 赵其纯(指导) 

机构地区：[1]不详 [2]中国科学技术大学附属第一医院骨科

出　　处：《健康养生》2023年第5期37-37,共1页

摘　　要：肩周炎属于自限性疾病。经专业医生确诊后,可选择推拿按摩、局部热敷、针灸、关节活动度拉伸等物理治疗。日常生活中,患者应适度活动肩膀,不宜制动,也不宜剧烈运动。下面推荐几个锻炼小动作,有助于缓解疼痛。肩上举爬墙运动面向墙壁站立,脚尖距离墙壁约30厘米。举起患肢,手指贴着墙壁慢慢往上爬,在能忍受的最高点停留约10秒,再慢慢下滑,10次为一组。

关 键 词：自限性疾病 关节活动度 局部热敷 推拿按摩 肩周炎 缓解疼痛 物理治疗 剧烈运动 

分 类 号：R24[医药卫生—中医临床基础]