细嚼慢咽有个20分钟原则  

作　　者：于康[1] 

机构地区：[1]北京协和医院营养科

出　　处：《农民文摘》2023年第6期50-50,共1页Farmer's Digest

摘　　要：吃每一顿饭至少要花20分钟,细嚼慢咽,这样享受的不仅仅是食物的滋味,更是营养的滋润和健康的关爱。吃饭细嚼慢咽有助于减肥。通常在吃饭过程中,血糖慢慢升高,大脑收到反馈:血糖高了,达到标准了,不要再吃了。

关 键 词：细嚼慢咽 血糖 减肥 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]