常见睡姿小贴士  

作　　者：石乾 

机构地区：[1]不详

出　　处：《农家致富》2023年第9期58-58,共1页

摘　　要：据研究,不同的睡姿各有优缺点,人们应根据自身实际情况“对号入座”,选择适合自己的睡姿。仰卧适合背痛、颈痛人群,自然放松最佳。优点:减轻背部和颈部疼痛;可支撑脊柱,有助肌肉放松和恢复。缺点:增加打鼾、睡眠呼吸暂停综合征患者气道塌陷的风险,并可能会加重呼吸困难。这是因为仰卧时,舌根后坠、软腭塌陷,易造成气道狭窄,阻碍呼吸。因此身体偏胖者、孕晚期女性、打鼾成人和儿童应避免该睡姿。适合仰卧的人,临床也会根据其骨骼、肌肉病变的具体情况,推荐不同的仰卧睡姿,比如腰椎间盘突出患者最好睡硬床,某些颈椎病患者需去枕平卧等。

关 键 词：舌根后坠 肌肉放松 颈部疼痛 肌肉病变 气道狭窄 背痛 腰椎间盘突出 颈痛 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]