如何正确地进行孕期运动  

出　　处：《伴侣》2023年第7期63-63,共1页Companion

摘　　要：孕期运动的形式分为有氧运动及抗阻力运动。其中有氧运动包括散步、游泳、有氧操、慢节奏的舞蹈等,抗阻力运动包括瑜伽、伸展运动以及盆底肌肉锻炼。选对运动项目不同妊娠时期进行运动的侧重点不同。孕早期运动节奏要慢,应避免引起母体体温过高的运动,如高温瑜伽或普拉提,因为过高的体温可能会增加胎儿神经管缺陷的风险。孕中期,可以进行一些强度相对较大、幅度避免过大的运动,帮助孕妇增强自身的柔韧性。孕晚期可以做一些伸展运动,加强手臂、腿部、盆底肌肉的训练,为以后的分娩做准备。

关 键 词：体温过高 抗阻力运动 盆底肌肉 伸展运动 有氧运动 普拉提 孕晚期 慢节奏 

分 类 号：R71[医药卫生—妇产科学]