医生说的“规律作息”,需要这样做  

作　　者：胡思帆 

机构地区：[1]不详

出　　处：《家庭医药（就医选药）》2023年第8期90-90,共1页Home Medicine

摘　　要：信息化时代,我们很容易了解到很多感兴趣的信息。比如长期生物钟紊乱会导致失眠,增加糖尿病、肥胖、肿瘤和抑郁症的患病风险;又比如睡眠觉醒与自然生物钟错位的人,更容易出现抑郁和焦虑,主观幸福感也更低……这都表明,养成规律的生物钟至关重要。生物钟是为了适应周围环境变化而形成的内在节律,大约以24.2小时为一个周期,控制着身体一系列生理过程,包括睡眠觉醒、激素分泌和代谢循环等,对健康发挥着至关重要的作用。

关 键 词：生物钟紊乱 患病风险 抑郁症 激素分泌 睡眠觉醒 周围环境 抑郁和焦虑 失眠 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]