选对睡姿,高效休息  

作　　者：徐碧云[1] 

机构地区：[1]广东省中医院

出　　处：《中医健康养生》2023年第10期52-53,共2页TCM Healthy Life-Nurturing

摘　　要：采用合理的睡姿可以更有效地缓解疲劳,而错误的睡姿不但不会缓解疲劳,还可能带来健康危害。那么,什么样的睡姿才是最好的呢?健康睡姿:仰卧与侧卧最佳的睡姿是能够让脊柱从上到下舒展放松的。相对俯卧位、蜷缩式睡姿,仰卧位和侧卧位是适合绝大多数人群的健康睡姿。但如何选择,也要因人而异。仰卧位睡姿可以保持脊柱对齐、均匀分散压力,也可以缓解鼻黏膜充血的症状,减少枕头或床垫对面部皮肤的牵拉。

关 键 词：仰卧位 面部皮肤 俯卧位 侧卧位 睡姿 黏膜充血 健康危害 脊柱 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]