强化后表链  

作　　者：王新凤(文/图) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2023年第11期19-19,共1页Fitness & Beauty

摘　　要：本期介绍的动作强化髋关节的屈伸能力,强壮盆底肌,激活臀部肌群,并且还可以加强整个脊柱的伸展力。做法如下:1.预备姿势,跪撑在垫上,髋关节位于膝关节向上垂直线的后方,肩关节位于手腕关节向上垂直线的后方,这样可以最大限度减少膝盖和手腕关节的压力。屈踝勾脚、脚前掌踩垫。2.充分吸气,臀部向足跟方向运动,同时双臂向前推动伸直,带动整个脊椎躯干伸展。

关 键 词：臀部肌 盆底肌 髋关节 手腕关节 肩关节 垂直线 膝关节 最大限度 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]