女子篮球运动员增肌研究  

Study on Muscle Gain Among Female Basketball Players

作　　者：陈然 韦国继 CHEN Ran(Guangxi Sports Science Research Institute,Nanning 530031,Guangxi,China)

机构地区：[1]广西体育科学研究所,广西南宁530031

出　　处：《体育科技》2023年第6期12-15,共4页Sport Science and Technology

基　　金：广西体育局科研课题《广西女子三人篮球运动员增肌方案及效果研究》,编号:GXJT2022001。

摘　　要：女子篮球运动员增加瘦体重,提高肌肉力量,有利于增强对抗能力和运动综合能力。文章通过检索查阅国内外有关女子篮球运动员增肌的研究,查阅女子篮球运动员身体形态指标、体能训练和营养补充的国内外现状资料及相关理论成果,对文献进行整理分析,为制定篮球体能训练计划和营养补充方案提供理论依据。研究认为:身高、体重、指间距和克托莱指数等是进行篮球运动员选材较好的、使用频率较高的指标;现阶段我国优秀女子篮球运动员的身体形态和对抗能力水平不仅在不同队之间以及队内不同队员之间有差异,且与国外优秀运动员之间也还存在着一定的差距;女子篮球专项力量训练应该包括上肢力量、核心力量和下肢力量,对青少年运动员要考虑其身体发育的特点灵活调整训练内容;在营养补充方面蛋白质和氨基酸类是促肌肉增长的首要食品和补剂,除此之外适当补充糖类、肌酸等运动补给品对于提高运动员体能和爆发力也有重要作用。

关 键 词：篮球 肌肉力量 身体形态 体能训练 营养补充 

分 类 号：G841[文化科学—体育训练]