经常上下楼梯 怎样保护膝关节  

作　　者：于飞 

机构地区：[1]华中科技大学同济医院

出　　处：《保健与生活》2024年第4期14-14,共1页Healthcare & Life

摘　　要：对于经常走路、上下楼梯和跑步的人来说,一定要采取正确的姿势,才能保护好膝关节。掌握正确姿势上下楼梯(1)让脚尖尽量往前,上台阶时尽量用脚尖顶住台阶,这样就能最大限度地让膝关节往回缩。(2)身体向前倾。当我们身体向前倾时,就能够增加屈髓的角度,让髋关节分担一部分膝关节的压力,同时让臀部肌肉也发力,减轻膝关节的压力。

关 键 词：上下楼梯 正确姿势 膝关节 髋关节 最大限度 台阶 保护 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]