古人起居保健九决  

作　　者：王化清 

机构地区：[1]不详

出　　处：《养生保健指南》2024年第2期49-49,共1页

摘　　要：一、晨醒宜做保健按摩,古人认为,寅时(凌晨3~5时)为“精气发生之候”,最宜做按摩、调息等养神益气功夫。睡醒欲起时,可先躺卧床上,轻拍胸部数掌;然后披衣坐起,呵气一二口,以吐出胸腹一夜沉积的浊气;再将两手搓热,擦面令温;做些摩鼻、运目、舒臂、伸腿的活动,15~20分钟后起床。

关 键 词：保健按摩 调息 运目 养神 精气 起居 寅时 

分 类 号：R21[医药卫生—中医学]