早睡早起防春困  

出　　处：《老年健康》2024年第4期27-27,共1页

摘　　要：春季天气变暖,温度适中,中枢神经的兴奋刺激信息减弱,人们很容易出现昏昏欲睡的情况,这就是俗称的“春困”。预防春困首先要保证睡眠,早睡早起,克服懈怠赖床情绪;其次是要积极参加户外锻炼,通过体育锻炼促进新陈代谢,改善生理机能,增加大脑供氧量。对于整天久坐不动的办公室一族,每1个小时候应该起来走动一下,比如接杯水、上个卫生间等,如果有条件还可以到室外呼吸新鲜空气。再次还要注意室内空气流通,常开窗通风,防止室内二氧化碳等有害气体增多助长春困。最后,饮食也会影响睡眠。防春困饮食宜清淡,尽量少吃高热量和辛热食物,平时多食用一些豆芽菜、韭菜、春笋、山药、木耳、胡萝卜、燕麦、葱蒜等食物。

关 键 词：供氧量 新陈代谢 有害气体 二氧化碳 中枢神经 春季天气 生理机能 睡眠 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]