健身10分钟  

作　　者：王新凤(文/图) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2024年第5期19-19,共1页Fitness & Beauty

摘　　要：见缝插针,碎片健身!逮空偷闲,10分塑形!强壮臀中肌本期介绍的动作有助于强壮身体上最重要的肌肉——臀部肌肉之臀中肌,强壮的臀部肌肉有助于保护腰部,稳定骨盆。具体做法:1.跪撑在垫上,塌腰提臀,双膝并拢,两手打开略宽于肩,手指尖朝向侧45度方向,肩关节的落点在手腕关节的后方(如图1所示)。

关 键 词：臀中肌 肩关节 强壮身体 健身 手腕关节 手指尖 见缝插针 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]