老人起床“醒醒腰”  

出　　处：《当代老年》2024年第5期41-41,共1页SENIORLIFE

摘　　要：对于骨质退化或有腰部不适症状的老年人,早晨起床第一件重要的事,就是“叫醒”你的腰,以防人醒腰不醒,使腰椎受伤。让腰椎肌肉、韧带等软组织顺应时辰彻底“醒”过来,可采用以下方法:卧床舒腰法:早晨醒后先不要立即下床,继续平躺在床上,双腿并拢,上身微抬,做拉动腰部的活动,然后右侧身,做弓腰伸腿动作,再左侧身弓腰伸腿。这样可使身体肌肉和腰关节在原睡眠姿势的基础上得到舒展和松弛。

关 键 词：不适症状 腰椎 老年人 软组织 睡眠姿势 时辰 腰关节 卧床 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]