久坐腰痛者可以练腰方肌  

作　　者：庄梦琪 

机构地区：[1]新疆医科大学附属中医医院康复科

出　　处：《自我保健》2024年第6期45-45,共1页Self-Care

摘　　要：如今,越来越多人被“腰痛”影响着工作和生活,而这与腰痛相关的肌肉就是腰方肌。腰方肌属于人体核心肌群,维持核心稳定性。和小肌群相比,腰方肌在维持稳定时需保持更大的支撑力,因而久坐后其易紧张。腰方肌被称为腰部的钥匙,上方连接竖脊肌,内侧连接多裂肌,前侧下方连接髂腰肌,外侧连接臀中肌,后侧通过筋膜可与梨状肌发生连接,如果腰方肌出现问题,这些连接位置会同时出现问题,可谓“牵一发而动全身”。

关 键 词：腰方肌 梨状肌 髂腰肌 臀中肌 竖脊肌 多裂肌 腰痛 核心稳定性 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]