练“十指功”可改善心功能  

作　　者：繁花 

机构地区：[1]不详

出　　处：《当代老年》2024年第6期41-41,共1页SENIORLIFE

摘　　要：“十指功”是一套简便易学的保健操,非常适合脑力劳动者或中老年人在闲暇时练习。其具体的操作方法是:端坐,口闭目合,呼吸均匀,精神集中,意守丹田(脐下三寸处)。用一只手的食指和中指紧紧夹在对侧小指的两侧,由小指的根部向指端拉拔数次,以感到指尖有温热胀感为宜。依次从小指拉拔至拇指,然后,用拇指尖按压对侧的劳宫穴(在第二、三掌骨之间,握拳时中指尖下即是)81次。再用拇指尖按压对侧的内关穴(腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间即是)81次。两手可交替进行。

关 键 词：腕横纹 劳宫穴 掌长肌腱 脑力劳动者 内关穴 指端 桡侧腕屈肌腱 拇指 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]