教您一套肩颈腰椎舒缓操  

作　　者：陈晓庆[1] 

机构地区：[1]南通大学附属医院

出　　处：《健康指南（中老年）》2024年第7期54-54,共1页

摘　　要：守护身体的“顶梁柱”,肩颈及腰椎舒缓操可促进血液循环,缓解您的肩颈和腰椎不适。腰椎舒缓操第一节叉腰顶髋站立位,双腿并拢,双手叉腰,向前和向后各弯腰1次。重复3组。运动过程中,腰部要用力,不要弓腰或塌腰。

关 键 词：站立位 肩颈 颈腰椎 顶髋 促进血液循环 舒缓 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]