5招练背肌,身材不走样  

作　　者：萱草 

机构地区：[1]不详

出　　处：《当代老年》2024年第8期44-45,共2页SENIORLIFE

摘　　要：随着年岁增长,很多人会有驼背现象,2KG加之长时间不运动,背肌弱化,肩颈酸痛、下背痛等常见问题时有发生产生,严重还会影响呼吸不顺,因此训练背肌,非常重要。下面介绍5种锻炼背肌的方法,可以酌情一试。一、俯身背包划船1.起始位置,双脚与肩同宽,膝盖微弯,臀部稍微往后坐,上半身前倾,双手朝地面伸直,注意手肘不锁死,抓住背包两侧,保持颈椎、背部体线一直线。

关 键 词：下背痛 起始位置 背肌 常见问题 不走样 背包 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]