小憩大歇,登山徒步不费劲  

作　　者：蒋锐 

机构地区：[1]不详

出　　处：《养生保健指南》2024年第7期31-31,共1页

摘　　要：用眼看世界,用脚丈量美丽山河,越来越多的人约上三五好友进行登山徒步。为了让登山体验安全且舒适,中国登山协会山地户外指导员、国家体育总局社会体育指导员山风表示,学会休息很关键。登山的休息方式分小憩和大歇。小憩即徒步40~50分钟,休息5~15分钟,体能稍弱或初次徒步者,建议20~30分钟休息1次,每次3~5分钟。注意小憩次数不宜太多、时间不宜过长,否则身体会更加疲惫,甚至想中途放弃,打乱整个行进节奏。

关 键 词：国家体育总局 社会体育指导员 登山 徒步 中国登山协会 

分 类 号：I26[文学—中国文学]