颈肩腰背痛,各有拉伸法  

作　　者：邱天 

机构地区：[1]不详

出　　处：《漫科学（新健康）》2024年第9期175-175,共1页Marvel Science

摘　　要：久坐、久卧,头颈部和腰背部肌肉长时间处于特定位置,时间长了,难免会疲劳和劳损,局部代谢产物堆积,出现肌肉和韧带僵硬,引起疼痛。合理运动能在一定程度上缓解颈肩腰背部的疼痛。颈椎两侧肌肉痛坐在椅子上,背部挺直,双手在头后交叉,用下巴尽量触碰到胸部。2次为1组,每次维持30秒。

关 键 词：腰背部肌肉 肌肉痛 特定位置 颈肩 拉伸法 久坐 代谢产物 头颈部 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]