拉伸健身有巧法  

作　　者：晓华 

机构地区：[1]不详

出　　处：《当代老年》2024年第10期41-41,共1页SENIORLIFE

摘　　要：中老年人身体和韧带硬,关节不灵活,身体协调性、灵敏性下降,很容易在运动以及日常生活中受伤,因此更不可缺少拉伸健身,而且肩关节、腰椎、髋关节和膝关节应是中老年人拉伸锻炼提高活动度的重点部位。下面的12种拉伸动作简单易做,适合中老年人,您不妨试试:1.头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。

关 键 词：重复动作 身体协调性 肩关节 髋关节 健身 中老年人 膝关节 活动度 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]