美背佳人 和宝娜·宾斯一起练背  

Build your Back!——with Paula Bines

作　　者：陈湘(编译) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2024年第12期172-176,共5页Fitness & Beauty

摘　　要：宝娜·宾斯是一位普通的健美操教练,但她拥有不输给专业健身运动员的健美背部。她是怎样做到的呢?“根据我个人的经验,能快速高效增加背部肌肉块和力量的最佳训练动作就是引体向上。”宝娜说。“做所有的训练动作时,确保每一次动作都保持严格的控制,不要借助身体摇摆或者动作的惯性来完成动作。在动作的最高点时暂停片刻,对背部肌群进行顶峰收缩。确保不因为盲目追求负重量的大小而牺牲动作规范。”

关 键 词：完成动作 动作规范 引体向上 健美操教练 运动员 健身 盲目追求 训练动作 

分 类 号：G83[文化科学—体育训练]