五法改善起夜  

作　　者：吴昆 

机构地区：[1]不详

出　　处：《老同志之友(下半月)》2025年第3期44-45,共2页

摘　　要：起夜是很多人在睡眠中会遇到的困扰,频繁起夜不仅影响睡眠质量,长期下去也不利于身体健康,可以考虑从五个方面改善起夜情况,让自己能拥有更安稳的夜晚。一是控制睡前饮水量。睡前1.5〜2小吋内少喝水及少食含水量高的食物等。尤其是像茶、咖啡这类具有利尿作用的饮品。

关 键 词：睡前饮水量 健康 起夜 改善 利尿作用 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]