浅析正念瑜伽运动中的身心效益  

作　　者：姜学敏 陈建伟 

机构地区：[1]沧州交通学院,河北沧州061199

出　　处：《健与美》2025年第4期109-111,共3页Fitness & Beauty

摘　　要：正念瑜伽运动中融入了正念冥想。呼吸练习以及瑜传运动的各种体式,帮助身体在一呼一吸间得到舒展,使心理和身体同时得到平衡。正念瑜伽运动可以使瑜伽练习者得到显著的生理效益的提升。进行正念瑜伽运动时可以改善身体的内、外部机能,同时练习者的血清素。多巴胺。皮质醇等指标都有向好趋势的改变,这些指标均与情绪、焦虑水平有垦著相关性。相关生理指标的改变可以很好证明正念瑜伽运动所带来的心理效益。研究发现也证明了拣习正念瑜也有助于提高嫁习者的认知。情绪、社会认知等。本文总结归纳了正念瑜伽运动所带来的心身效益以及其背后的神经机制的研究。

关 键 词：正念瑜伽 心理效益 生理效益 

分 类 号：G804.8[文化科学—运动人体科学]