雕刻性感肩臂 IFBB职业形体明星妮可·威尔金斯教你打造性感的上半身  

作　　者：MONICA(编译) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2025年第4期164-169,共6页Fitness & Beauty

摘　　要：要想打造出像IFBB职业形体明星妮可·威尔金斯那样性感的上半身肌肉,你可能需要把7作为你的幸运数字。因为7这个数字,就是由威尔金斯的教练哈尼·雷蒙博德开发的肌肉筋膜拉伸-7训练模式成功的关键所在。这种训练模式帮助威尔金斯打造了富有弹性、棱角分明的肌肉,而不是大块的肌肉。肌肉筋膜拉伸-7训练模式中的7指的是在某个特定部位训练的开始或者结束时,把一个训练动作连续做7组,组间只休息很短的时间。

关 键 词：性感肩臂 IFBB职业形体明星 妮可威尔金斯 

分 类 号：G808.1[文化科学—体育训练]