改掉“伤腰”习惯,护好“中流砥柱”  

作　　者：李宁 

机构地区：[1]北京市丰台区新村社区卫生服务中心

出　　处：《中医健康养生》2025年第5期48-50,共3页TCM Healthy Life-Nurturing

摘　　要：年过五旬的陈姐与好友进行双人跳绳运动后,顿感腰部不适。身体一向健壮的她并未对此引起重视。事后,她不仅没减少运动量、躺下休息,还坚持逛了半天公园。当天晚上,陈姐就腰痛难忍,第二天甚至腿部也无法动弹。腰椎是人体重要的支撑结构,然而在日常生活中,许多人都像陈姐一般,由于缺乏正确的运动知识和自我保护意识,常常在不经意间伤害了腰椎。本期专题将为您详细介绍如何在日常生活中保护腰椎,以及如何进行科学合理的运动,避免对腰椎造成伤害。

关 键 词：科学合理 伤害 中流砥柱 日常生活 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]