多组分运动方式对肥胖人群减脂效果的对比研究分析  

作　　者：邱平学 周婷 刘永敬[1,3] 王海英[1,2,3] 

机构地区：[1]河北体育学院运动人体科学系,河北石家庄050061 [2]河北体育学院省级重点实验室,河北石家庄050061 [3]河北体育学院省级实验教学示范中心,河北石家庄050061[4]河北传媒学院,河北石家庄050000

出　　处：《运动-休闲（大众体育）》2022年第10期137-139,共3页

摘　　要：有氧运动、高强度间歇运动、抗阻训练及饮食控制均可促机体脂肪的消耗,降低体脂含量,如何最优化提高运动减肥效果一直是运动健身领域研究的目标。本文运用文献资料法和逻辑归纳法,将不同运动形式或联合饮食控制降低体脂研究进行对比。有氧运动、抗阻训练、高强度间歇运动及饮食控制均可显著性降低体重和体脂含量,抗阻训练可增加瘦体重,饮食控制人群后期反弹明显;有氧运动 抗阻训练可显著性地降低体脂含量,增加机体瘦体重;HIIT 可以减脂,增加心肺适能和肌肉适能;饮食控制结合运动比单一的饮食控制和有氧运动的减脂效果要好。饮食控制与运动均会降低体脂,增加营养学方面知识有利于科学健身与减脂,运动人群要控制能量摄入,使其小于能量消耗。

关 键 词：身体成分 抗阻训练 有氧运动 

分 类 号：G8[文化科学—体育学]