最佳养生作息时间表  

作　　者：徐玉兰 

出　　处：《新农村》2002年第11期28-28,共1页

摘　　要：起床时间早晨5～6时是生物钟的"高潮"期,人的体温升高,此时起床精神最好。排便时间符合生理要求的排便时间是在早起或早餐后。因为前一天的饮食经过一昼夜的消化、吸收,所形成的粪便已贮存在乙状结肠。锻炼时间:冬天较冷,应避免清晨锻炼;夏秋季节,早晨5～6时锻炼,气候凉爽,空气清新。

关 键 词：排便时间 夏秋季节 乙状结肠 生物钟 锻炼效果 锻炼时间 生理要求 作息时间 最佳 体温 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]