12分钟跑的健身处方  

作　　者：詹军强 

出　　处：《新体育》1999年第2期54-54,共1页New Sports

摘　　要：12分钟跑本是运动员体能测试中评价训练水平和体能的重要指标,但由于它作为有氧代谢运动的典型锻炼活动,花费时间不长,运动量适宜且可自行掌握,近年来逐渐成为一项深受大众喜爱的健身活动。 12分钟跑的理论根据是当人体达到最大心输出量的运动强度时,训练效果最好。其创始人美国运动医学专家肯尼斯·库珀博士认为,如果以脉搏数为指标,那么用接近极限运动时的脉搏次数(MHR)减去安静时脉搏数(RHR),然后乘以70％,再加上安静时的脉搏数。

关 键 词：12分钟跑 脉搏数 有氧代谢运动 运动量 健身活动 运动医学 训练效果 运动强度 心输出量 理论根据 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]