怎样尽快掌握单脚蹬地翻身上  

作　　者：陈德俊 杨晓新 

机构地区：[1]山东省济宁市教学研究室,272129

出　　处：《中国学校体育》1996年第5期34-34,共1页

摘　　要：单脚蹬地翻身上是一种重要的低杠上杠方法。但教学中我们经常遇到部分学生很难完成这个动作,特别是女生由于臂和腰腹力量差,做起来更加吃力。为了尽快让学生掌握这个动作,近两年我们采取了以下几项措施,收到了好的效果。 一、加强屈臂肌和腹肌力量练习。翻身上要具备一定的臂力和腹肌力量,教学中要加强这方面的练习。如双人单杠下悬垂屈臂和举腿动作练习(如图1、2)。 二、摆动腿踢杠上标志物。上步摆腿是完成翻身上的动力。

关 键 词：腹肌力量 标志物 脚蹬 摆动腿 练习者 帮助者 动作练习 独立完成 教学研究室 身体平衡 

分 类 号：G832[文化科学—体育训练]