睡眠的禁忌  

作　　者：程启东 

出　　处：《家庭医学（上半月）》1996年第21期43-43,共1页Family Medicine

摘　　要：我国古人把睡眠注意事项总结为睡眠十忌:一忌仰卧,二忌忧虑,三忌睡前恼怒,四忌睡前禁食,五忌睡卧言语,六忌睡卧对灯光,七忌睡时张口,八忌夜卧覆首,九忌卧处当风,十忌卧对炉火。对其中部分作简要说明。 一、睡眠的姿势。仰卧位,上下肢体处于伸直的紧张状态,肌肉得不到充分放松,不易恢复疲劳;仰卧时,舌根部往后坠缩,易引起呼吸不畅而发出鼾声。俯卧位是最不好的姿势;左侧卧心脏易受压,且影响消化功能;右侧卧是较理想的位置。《老老恒言》指出:“如食后必欲卧,宜右侧以舒脾气。”右侧卧位置,脊柱向前弯曲,四肢可放在较舒适位置,全身肌肉能较好地放松。

关 键 词：《老老恒言》 《千金要方》 恢复疲劳 消化功能 右侧卧位 俯卧位 紧张状态 刺激性饮料 《内经》 舌根部 

分 类 号：R163[医药卫生—公共卫生与预防医学]