高住低练对有氧运动能力的影响  

Effects of Living High-Training Low on Aerobic Performance

作　　者：郭浙斌[1] 郭兰[2] 黄玉山[1] 

机构地区：[1]华南师范大学体育科学学院,广东广州510631 [2]四川大学体育学院,四川成都610041

出　　处：《四川体育科学》2006年第3期30-32,46,共4页Sichuan Sports Science

摘　　要：高住低练(HiLo)训练法是由高原训练发展而来。本文讨论了HiLo与传统高原训练法的区别,以及HiLo对机体有氧运动能力的影响。有研究表明,HiLo不仅能引起与高原训练相类似的增强有氧运动能力的有效生理刺激,同时又避免了高原训练不能维持相应运动强度的不足。HiLo一方面改善了机体呼吸系统、心肺系统的功能,另一方面,HiLo增强了机体的抗氧化能力,有效的延缓机体疲劳的产生,从而使机体的有氧运动能力得到提高。但值得注意的足,HiLo所产生的训练效果会受到训练持续时间、运动项目及运动员的个体差异等的影响。Living high-Training low （HiLo） is a new training method comes from altitude training This article aim to discuss the following areas： the difference between the traditional altitude training and Hilo method, and affects of Hilo on aerobic performance. Some studies indicate that the Hilo has a similar efficiency physiology functions as altitude training, and also do keep the intensity in the sport. On the one hand, Hilo improve the breathing system, cardiovascular function, on the other hand, it enhance anti-oxidation ability, and delay the fatigue to improve the aerobic performance. But it is noticeable, different duration program and athletes have different affect in Hilo.

关 键 词：高住低练 有氧运动能力 训练方法 心肺系统 运动强度 个体差异 

分 类 号：G808.1[文化科学—体育训练]