哑铃健身全攻略  

作　　者：叶开 

出　　处：《文体用品与科技》2007年第3期24-25,共2页Science & Technology of Stationery & Sporting Goods

摘　　要：准备总重量约40公斤加片哑铃一对，长凳一张。哑铃重量随动作调整，以该组肌肉极限承受重量的60％至80％为宜，每组动作做8至10次，休息1分钟后继续，每一动作共做3组。全身肌肉可以分为2至3组，每天锻炼1组，留给其他部分肌肉恢复和生长时间。

关 键 词：哑铃 全攻略 健身 生长时间 重量 动作 肌肉 

分 类 号：TS952.25[轻工技术与工程]