少林大金刚拳的桩功训练  

作　　者：秦庆丰 

出　　处：《中华武术》2007年第9期29-31,共3页

摘　　要：三、碾步桩（跟步互换桩）“碾步桩”功在少林大金刚拳法中，属于重要的实战基本功练习。它通过左、右形式的“跟步互换”训练，可以有效地强化腿足、腰胯、肩背、手臂等肌群、关节、韧带的劲力与灵活的转换能力；同时又能够针对性地利用跟步的左、右互换强化其攻防基础上的突变能力。使身体的每一部位在训练过程中达到手法、身法、步法的高度协调配合，

关 键 词：少林大金刚拳 训练过程 桩功 转换能力 基本功练习 协调配合 拳法 实战 

分 类 号：G852.15[文化科学—民族体育]