卸下你的“啤酒肚”  

作　　者：张亮 

出　　处：《家庭医药（就医选药）》2008年第2期66-66,共1页Home Medicine

摘　　要：这套练习将开始锻炼腹部的肌肉。做好这套练习是至关重要的，因为强壮的腹肌能很好地支撑腰椎，帮助您保持良好体态，还会保护腹部的器官，改善消化系统功能，减轻消化不良所导致的痛苦。而且，之后的每一套运动法，都会要求您向内收紧肚脐，在运动开始之前，带动腹部肌肉热身。注意，需要收紧的是肚脐而不是胃部，否则会在肋骨下面的上腹部形成一个凹陷，而下腹部凸出。

关 键 词：“啤酒肚” 腹部肌肉 消化系统功能 消化不良 运动法 上腹部 下腹部 练习 

分 类 号：R151.1[医药卫生—营养与食品卫生学] R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]