组合式反常态放松整理法对中长跑训练中伤病的防治  

作　　者：吴胜利 孔德文 

机构地区：[1]山东省滨州市惠民县胡集二中田径队

出　　处：《田径》2008年第5期55-57,共3页Track and Field

摘　　要：放松整理是解除运动训练所带来的心理上、生理上的紧张状态,现代运动训练把放松整理作为训练课的组成部分。中长跑训练量大,消耗多,对身体刺激强。有效的放松整理可以放松肌肉,促进血液循环,消除乳酸堆积,促进机体更好地恢复,防治外伤的出现,对科学训练有着积极重要的帮助。所谓反常态放松整理法就是与正常的放松整理方式、方向和方法等不同的放松整理活动,是由德国医学家哈里森·波特倡导的,在欧美国家极为流行反常态运动。笔者在十几年的中长跑训练实践中借鉴了反常态运动,并加以改进,总结了一套放松整理组合,现总结成文,和大家一起探讨。

关 键 词：中长跑训练 整理 防治 组合式 现代运动训练 伤病 常态 紧张状态 

分 类 号：G822.2[文化科学—体育训练] TH132.46[文化科学—体育学]