在优雅的舒展中获得健康——瑜伽卧式八法  

作　　者：徐志良 

出　　处：《中华养生保健》2001年第4期29-30,共2页CHINESE HEALTH CARE

摘　　要：瑜伽卧式八法,是把意志、呼吸与缓慢柔和的动作结合在一起的一种保健方法。这种方法,使人体经络气血通畅,脏腑温煦,心神安宁,练后使人感到全身舒适,对神经衰弱等症有较好的疗效。如能坚持锻炼,可使人气足神旺,耳聪目明,身强力壮,诚为祛病延年的好方法。具体练法介绍如下。 起势:宽衣解带后躺下,首先将头安置平稳,并把两手靠放身旁。再将两腿靠拢,不用力地伸直,摆好姿势,放松形体。继则微闭两目,呈半开半合状:然后收心敛意,把杂念逐渐排除。待自觉有朦胧景象后,即可开始分段进行练习瑜伽卧功八法。 第一法 屈膝 两眼半开半合,似睡非睡地凝视两膝盖,注意力亦守在那里。过几分钟后,慢慢地将左腿屈曲缩回,再将右腿也慢慢屈曲缩回。

关 键 词：半开半合 再吸气 心神安宁 瑜伽 左手掌 卧式 神经衰弱 八法 摆好姿势 祛病延年 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]