心理训练的一个重要技巧——放松  

作　　者：约翰.赛耶尔 克利斯托弗.康诺利 张蓓 

出　　处：《体育科研》1989年第4期28-31,共4页Sport Science Research

摘　　要：放松是一种有意识使自已从目前的活动中暂时“解脱”出来的练习。这一练习如果运用得当,将充分发挥你身、心的能量和作用,使你重新表现理想的竞技状态。现在我们来讨论为什么、什么时候和怎样进行放松,并向你建议一些有关的练习方法以帮助你提高这方面的心理技巧。1.什么是放松?放松,这里是指身体、思维和情绪处于相对静止的状态(相对紧张而言),即当你驱走所有的需求感后的一段时间的平静状态。

关 键 词：心理训练 竞技状态 练习方法 相对静止 唤醒水平 紧张感 表象训练 肌肉群 放松练习 小腿肌肉 

分 类 号：G80[文化科学—运动人体科学]