食疗助睡眠  

作　　者：王勃诗[1] 柳鹏[1] 

机构地区：[1]北京大学人民医院临床营养科

出　　处：《健康世界》2010年第10期62-63,共2页Health World

摘　　要：营养专家推荐我们失眠者的饮食原则是：①临睡前不宜过饱进食；②临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒；③平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、维生素B旗、维生素E、维生素C和钙丰富的食物。

关 键 词：睡眠 食疗 油腻食物 必需氨基酸 饮食原则 过量饮酒 维生素B 维生素E 

分 类 号：R338.63[医药卫生—人体生理学]