压腿也要讲安全  

出　　处：《长寿》2010年第12期49-49,共1页

摘　　要：老人晨练时做压腿锻炼能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身效果。但是，压腿锻炼也要注意安全，防止发生意外。一是压腿时，单腿独立必须站稳，避免摇晃失衡跌倒。二是搁腿不要过高。要适可而止。三是压腿用力要轻，不过猛，以免造成腰腿肌肉、骨骼损伤。四是压腿的动作宜缓慢，以免快中出错。五是压腿时间不宜过长．一般每次应在3～5分钟之间。

关 键 词：压腿锻炼 安全 身体状况 器官机能 健身效果 骨骼损伤 

分 类 号：R684.3[医药卫生—骨科学]