体育考生800米训练“六法”  

作　　者：丁广朝[1] 顾德开[1] 

机构地区：[1]江苏省高邮中学

出　　处：《中国学校体育》2012年第2期76-76,共1页

摘　　要：一、台阶法 目的：改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力。 1．爬台阶：使用高40厘米的台阶，做踏台阶上、下运动。爬台阶可分为定时间爬台阶和定次数爬台阶。其中，定时间爬采用4分钟一组，共两组，要求心率控制在150次／分钟左右；定次数爬台阶采用200次一组，共两组，要求训练过程中可采用学生轮流喊数法，最后50次由速度最快的学生带领学生练习，这样能提高学生练习的激情和积极陛。

关 键 词：训练过程 “六法” 体育考生 循环系统 供能能力 台阶 学生 时间 

分 类 号：G633.96[文化科学—教育学]