武当秘传三盘桩  

作　　者：孔云鹏 

出　　处：《武当》2012年第10期12-12,共1页

摘　　要：拳谚有“百炼不如一站”之说。站桩既能增强体质，稳固根基，又可以提高技击能力。武当太极拳为内家拳之首，十分注重内功修炼。武当内功三盘桩是武当太极拳以强身健体为目的的站桩功法，它采用站式进行锻炼。基本桩法有三种，即地盘桩、人盘桩和天盘桩。经常练习这三种桩法，可达到形体放松，神意安然，调节呼吸，内气充盈，通畅血液，舒和筋骨，疏通筋络，增强腿劲，筑基以壮，壮骨以坚，以达到易筋洗髓的修炼效果。

关 键 词：武当太极拳 内功修炼 增强体质 强身健体 内家拳 站桩 桩法 拳谚 

分 类 号：G852.11[文化科学—民族体育]