三叹法养护好身体  

作　　者：刘伟 

出　　处：《养生保健指南》2013年第3期44-44,共1页

摘　　要：平时呼吸的时候，空气从我们鼻腔吸入体内，很快就从鼻腔呼出，这样空气就难以和人体内脏进行有效的气息调和，而通过一吸三叹的呼吸方法，能够提高呼吸的质量，达到保健的目的。“一吸三叹”的具体方法是，早上起床后临窗或站在阳台，将双手重叠于小腹之上长长地用鼻腔吸一口气，让气达丹田，即充分运用腹式的呼吸。稍停后，再慢慢用三次从鼻中呼出。反复数次，大约一至两分钟，一般坚持三个月之后，会感觉周身舒畅和充满活力。

关 键 词：鼻腔吸入 呼吸方法 身体 养护 人体内脏 起床后 空气 

分 类 号：R593.1[医药卫生—内科学]