多练臂跑 身体不虚  

作　　者：郑婵娟 

出　　处：《养生保健指南（中老年健康）》2013年第5期88-89,共2页

摘　　要：国家一级健身指导员汪济祥教练推荐一种运动——臂跑。顾名思义，臂跑就是手臂的运动，比如甩手、画圈、击掌、抛球等。它比其他运动更加温和、安全，对胯关节、膝关节也零损耗，还可以坐着、躺着进行，非常适宜体质较弱，年纪较大，有关节炎，或者刚开始加入到体育锻炼中来的老年朋友。能有效刺激血液循环和呼吸系统，提高心、肺功能，从而提高抵抗力，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率等。

关 键 词：臂跑 身体 心脑血管疾病 体育锻炼 呼吸系统 血液循环 有效刺激 动脉硬化 

分 类 号：R161.1[医药卫生—公共卫生与预防医学]